Каких витаминов не хватает если выпадают волосы

Алопеция или облысение стала настоящей проблемой как для мужчин, так и для женщин. Выпадение волос имеет под собой целый ряд причин, одной из которых является нехватка витаминов и дисбаланс микроэлементов.

Каких витаминов не хватаетБольшая часть витаминов организмом не вырабатываются, но являются необходимыми для его нормальной деятельности, обмена веществ, защиты от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Для роста и укрепления волос в организм систематически должны поступать различные витамины. Уменьшение их количества может быть причиной облысения или фактором, способствующим развитию заболевания. Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы, сможет определить только врач и назначить витаминотерапию. Самостоятельный выбор витаминов и их нерациональный прием может только усугубить ситуацию и привести к развитию токсических реакций.

Причины недостаточности витаминов и проявление дефицита

Гиповитаминоз развивается по следующим причинам:

  • однообразное несбалансированное питание;
  • длительные диеты;
  • сезонность некоторых продуктов;
  • заболевания ЖКТ, нарушающие всасывание витаминов или их разрушающие;
  • заболевания печени;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • нарушение функции надпочечников;
  • прием лекарств;
  • стресс, употребление алкоголя, вызывающий развитие патологических процессов.

Это не полный перечень причин, влияющих на нехватку витаминов и соответственно на развитие алопеции.

Заболевания кожи и ее придатков напрямую связаны с дефицитом витаминов. Итак, какого витамина не хватает, если выпадают волосы?

Недостаточное количество витамина А приводит к тому, что устья волосяных фолликул закупориваются и покрываются ороговевшей пробкой. Дефицит рибофлавина (В2) способствует развитию себорейного дерматита, В3 возникновению различных дерматитов с высыпаниями в виде пузырьков, в том числе на коже головы. При отсутствии витаминов В6 и В12 волосы теряют пигмент, становятся ломкими. Нехватка витамина С приводит к утолщению рогового слоя кожи, шероховатости с дальнейшей атрофией эпидермиса и потерей волос.

Необходимые волосам витамины

Лечение облысения, считают медики, должно носить комплексный и по максимуму индивидуальный подход. Одним из пунктов базовой терапии является назначение витаминов и микроэлементов. Предпочтение рекомендуется отдавать витаминам, полученным методом вытяжки из растений. Синтетические витамины содержат только один компонент, природные целый комплекс химических веществ сходных по активности с основным компонентом. Так витамин С, полученный химическим путем содержит только аскорбиновую кислоту. Извлеченный из растений (шиповника) витамин С включает в себя весь комплекс витаминов С и биофлавоноиды (витамин Р). Природные химические соединения лучше усваиваются организмом и медленнее выводятся.

При усилившемся выпадении волос применяются витамины группы В, С, РР, А и поливитаминные комплексы.
Для того чтобы волос был крепким, он должен получать необходимое количество воды, белков, липидов, микроэлементов (сера, магний, кальций). Именно сера способствует укреплению молекул кератина между собой и делает волосы упругими.

Не менее важную роль в терапии облысения играют дрожжи. Они являются натуральным витаминным комплексом, укрепляющим иммунитет, улучшающим пищеварение, поддерживающим обменные процессы. Дрожжи содержат витамин D, B, цинк, кальций, аминокислоты. В продажу поступают дрожжи с серой. Комплекс готовится способом доращивания культуры дрожжей с обогащением их серой. Это способствует более быстрому усвоению витаминов организмом. Финальная сушка дрожжей при низких температурах позволяет сохранить в дрожжах витамины В1, В6, В2.

Витамин D

Традиционно витамин D ассоциируют с прочностью костной ткани. В настоящее время это химическое соединение относят скорее к стероидным гормонам, так как для получения витамина он проходит ряд преобразующих процессов. Поэтому витамин D — это целый комплекс биологически активных веществ. Учеными подтвержден факт влияния витамина D на состояние волос и кожи головы. Он способствует усвоению кальция, который в свою очередь укрепляет волосы.

Соединение поступает в организм с некоторыми продуктами питания (сливочное масло, яйца, молоко, рыбий жир) или синтезируется им под действием солнечных лучей.

Витамин А

Ретинол или витамин А обладает широким спектром действия, что касается волос его используют как в системной терапии, так и место при ломкости и выпадении волос. Данное органическое соединение присутствует в таких продуктах, как:

  • молоко;
  • масло;
  • яйца.

Его провитамины обнаружены в моркови и шпинате.

Чаще всего дефицит ретинола наблюдается при несбалансированном питании и недоедании. Он проявляется образованием шелушения кожи, дальнейшей закупоркой сальных желез и отверстий фолликулов. Ретинол назначают либо внутримышечно, либо в форме таблеток. Доза определяется строго врачом, так как возможна передозировка препаратом с последствиями уже через несколько часов в виде тошноты, рвоты. Хроническая передозировка приводит к заболеванию печени, анорексии, пигментации кожи (желтеют ладони и стопы). Кожа грубеет, становится сухой, начинается выпадение волос и возможны мышечные боли.

Витамин В

Это целая группа витаминов включающая в себя:

  • Тиамин (В1) — наибольшее его количество содержится в дрожжах и зерновых культурах. Его нехватка в организме связана с неправильным питанием, заболеванием сахарным диабетом, алкоголизмом. Дефицит тиамина способствует развитию экземы, красной волчанки и как следствие выпадению волос.
  • Рибофлавин (В2) содержится в мясе и молоке. Он участвует в обменных процессах организма. Недостаточность витамина встречается крайне редко и связана с диетами. Дефицит проявляется возникновением сыпи на голове.
  • Никотиновая кислота (В3) нормализует состояние кожи. При выпадении волос в организме наблюдается её недостаток. Компенсировать потерю можно включив в рацион питания рисовые, пшеничные отруби, печень или принимая дрожжи.
  • Пиридоксин (В6) выполняет активную роль в обмене веществ, регулирует уровень белков, жиров и углеводов. Симптомы алопеции могут быть вызваны его недостатком. Особенно много пиридоксина содержится в печени, яйцах, мясе, моркови.
  • Цианокобаламин (В12) оказывает укрепляющее действие на иммунитет и повышает устойчивость организма к вирусам. Витамин содержится в мясе, молоке, яйцах (продуктах животного происхождения).
  • Фолиевая кислота содержится в большом количестве продуктов, но наиболее богаты ей печень и зеленые овощи. Дефицит витамина В12 и аскорбиновой кислоты приводит к недостаточности фолиевой кислоты в организме. Её нехватка влияет на рост волос. Они начинают медленнее расти, и становятся ломкими.
  • Пантотеновая кислота (В5) влияет на рост волос, их пигментацию. Её дефицит приводит к раннему поседению, выпадению волос, дерматитам. Недостаточность пантотеновой кислоты распознать у человека очень сложно, так как она содержится в различных продуктах.
  • Биотин (витамин Н) — активный участник бактериального метаболизма. Алопеция, различные дерматиты могут быть следствием дефицита биотина.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является важным участником синтеза коллагена, контролирует пигментные процессы кожи, повышает уровень защиты организма от воздействия внешних факторов, уменьшает необходимость в ряде других витаминов (ретиноле, фолиевой кислоте).

Когда выпадают волосы, каких витаминов не хватает определить самостоятельно очень сложно. Это полностью задача врача, который подберет нужные препараты и назначит дозу.